no sory bardzo :P Wiem ze mały bicek, dlatego chce się wziać do roboty :d no dobra, ale jak już kupiłem to leży i o jeść nie prosi prawda :P Jutro jade po odbiór tego i zobacze co to jest dokładnie. no Po prostu kupiłem koks bo byłem przy kasie, a spore zamówienie już było więc i ja sie załapałem. A chciałbym dośc szybko się wyrobić :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy!! Wiek :20 Waga :60 Wzrost :183 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 70 Obwód klaty:90/95 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x i bieganie 1x w tygodniu+ cwiczenia rehabilitacyjne (na odtsjące łopatki, ale już nie odstają ;-) ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry [...]
na pewno bede mial duzo pytan podczas cyklu,wiec tak szybko sie mnie nie pozbedziecie,a co do treningu i ciezarow to ja zawsze preferowalem techniczne podejscie do sprawy i mysle ze to sie nie zmiani na cyklu.Jak na razie wielkie dzieki i w kontaktowni
Siema Nie było wpisów bo za bardzo nie było co pisać, lekko skladankowe 15-10-5 robiłem fajny trening tak jak pisał Wodyn pompa czasami bolesna wczoraj zrobiłem w treningu A nogi, 2 serie na poczatek po 7 pozniej po 10 powt stopniowo bede nogi obciażał i mam nadzieje że szybko wróce na obroty, tu prośba i pytanie do Wojtka bo nie widze za bardzo [...]
Przewałki z Bobem ? Według mnie sędzia słusznie przerwał walkę, nie lubie Boba ale to zwycięstwo mu się należało, Hoost zachował się jak obrazona księżniczka, a od dłuższej chwili zbierał wszystko co Bob "wyprowadzał". Hoost to dobry zawodnik ale najlepsze lata ma już za sobą, myslę że jesli dojdzie do walki z Majkiem to jeśli nie [...]
jak mam rozumiec to o odpoczynku??aj no wiem własnie głupio mi tak pisac o ten plan tylko ja jestem kompletnie zielony w tych sprawaach i nie mam pojecia jakie najlepiej majac taki sprzet cwiczenia wykonywac i ogólnie jakie sa cwiczenia najlepsze....ale jak NArazie to bardzo dziekuje za tą pomoc bo juz troszke wieksze mam pojecie i juz mam co do [...]
[...] Niemieccy dziennikarze zwrócili się natychmiast z zapytaniem do dyrektora sportowego Kronau, który zaprzeczył tym doniesieniom: - Oczywiście, zarówno Grzegorz Tkaczyk, jak i Karol Bielecki to znakomici piłkarze ręczni. Z pewnością obaj zawodnicy bardzo pasowaliby do naszego zespołu. Tyle, że obecnie nie ma tematu ich transferów do naszego [...]
[...] gra i ma więcej czasu dla rodziny. - Córka w przyszłym roku kończy podstawówkę i pójdzie do gimnazjum. Może więc zdecydujemy się na powrót do Polski, ale zobaczymy najpierw, jak ja będę grać - zdradza. „Świder" za dwa tygodnie leci do Polski na kontrolę lekarską, jeśli okaże się, że kontuzja dobrze się goi, zacznie się ciężki [...]
[...] przy uzyciu broni palnej. A co do bykow- zmartwie cie, wiekszosc "komandosow" to w chude chlopaki, nie za wysokie, nie za ciezkie. Z tej prostej przyczyny, ze jak chodzi o sfere fizyczna- to komandos ma umiec biegac, biegac, biegac, aha, do tego biegac dlugo, biegac daleko, biegac szybko. Na gowno sie przyda w takim GROMie koles 2 [...]
[...] treningu spożyć posiłek o umiarkowanym lub wysokim indeksie glikemicznym aby szybko uzupełnić wcześniej już wspomniany glikogen. Pamiętaj aby posiłek potreningowy zawierał jak najmniej tłuszczy aby posiłek nie zalegał w żołądku a tym samym nie upośledzał procesu resyntezy cukrów mięśniowych. Jeśli chodzi o białko to około kilograma jeśli będzie [...]
[...] w łatwy, szybki sposób paliwo w postaci szybko przyswajalnego sztucznego cukru? Swoją drogą jest to temat o diecie na redukcji a nie suplementacji na masie. Podajesz jako przykłady forumowiczów - ok., ale każdy z nich jest w okresie budowania masy/siły. To dwa przeciwne bieguny. Dziwi mnie także Twoje przeświadczenie o niezwykłej [...]
wiem ale jak już mówiłem, taką dietę mam "nieraz". Twaróg po 1,5miesiącu nie smakuje już praktycznie w ogóle, wtedy przerzucam się na rybkę, chudą szynke gotowaną, pierś z kurczaka, ogólnie mięcho które można łatwo i szybko przygotować. Zazwyczaj też na redukcje wchodzę na 4 miesiące, potem nieco spokoju sobie daje bo mój organizm prawidłowo sobie [...]
[...] znaczenia fakt że ma te 13 lat tylko fakt że przedewszystkim powinno sie wykluczyć to o czym powiedziałem a żeby to zrobić to musi się udać do lekarza - niestety ty jako nadgorliwy "doradca" odrazu uciołeś prawidłową drogę rozwiązania takiego problemu -- se młody pomyśli że po jakiego ch.uja mam iść do lekarza i marnować czas [...]
W podciąganiu jak będziesz zwiększał ilość obwodów, a potem powtórzeń w jednym obwodzie(bo aktualnie Masz 5, ale jak będziesz się czuł na siłach to daj 10) to efekty powinny być. Będzie trudno i na pewno tak szybko do tego nie dojdziesz. A wytrzymałość się poprawi na pewno.
[...] nabrania sił. Korespondent: Wiem, że parę dni temu odwiedził Cię Pan Shinoda, drugi menadżer PRIDE. Jaki był cel tej wizyty? Fedor: Pan Shinoda przyjechał tutaj zobaczyć jak tam moje zdrowie i przez jaką kontuzję nie mogę walczyć z Mirko w czerwcu. Tutaj w klinice zrobiłem rentgen mojej dłoni i pokazałem Shinodzie, lekarz napisał opinię o [...]
Wuchta dorzucę jakies fotki wieczorkiem pewnie. Ikis zgadzam sie z Toba;p przedramiona od zawsze mam małe ale są postępy i teraz troche sie ruszyły;)cięzko jest w miare szybko zwiekszyc mase tych miesnico do pleców tez chcialbym zeby byly szersze, bo jakoś mi te plecy ubijają się i rosną w siłę że tak powiem a co do bajcepsów to uzywam tylko [...]
Zajedziesz się niedługo ,mówię ci to z doświadczenia tak jak ty trenowałem mma+tajski boks i do tego robiłem jeszcze FBW 3x w tyg wytrzymałem tak rok, ale organizm i układ nerwowy zajechany do spodu, możesz robić bloki treningowe albo odpuścić jakieś treningi sztuk walk na rzecz siłowni np 2-3 razy w tyg FBW,co do przybierania masy to [...]
Całe surowe ziarna absolutnie nie - znaczna część wyjdzie druga strona w takiej samej postaci jak weszła poza tym mają właściwości lekko przeczyszczające. 2 sposoby: - surowe ziarna zmielić w młynku i natychmiast zjeść (nie przechowywać, młynek umyć po tej operacji - nnkt szybko się utleniają i jełczeją) - surowe ziarna namoczyć w wodzie i przed [...]
witam uzytkownikow mam 19 lat i waze 90 kilogramow przy wzroscei 173 potrzebuje szybko schudnac macei dla mniejakies propozycje njalpeij jak by to byl szczegolowy opis co mam w jaki dzien jesc i ciwczyc byl bym wdzieczny na odp prosze kierowac na meila [email protected]
deka+ testosteron
